Hvorfor bruke holdningstrener?

Hållningsväst Ballerina

God holdning er bra for hele kroppen.

God holdning kan enkelt beskrives som den posisjonen hvor hele kroppen er i balanse. Ballerina hjelper deg med å styrke holdningsmuskulaturen og bidrar slik til en god holdning.

De fleste av oss kjenner igjen uttrykket «å sitte som en sekk». Det kan være at man synker sammen foran TVen, dataen eller i bilen. En slik dårlig holdning er slitsom for musklene våre, ledd og sener. Det er derfor mye å vinne på å trene opp holdningen. Ballerina brukes i dag av både menn og kvinner i alle aldre for å oppnå bedre holdning generelt, forbedret pusteteknikk (du kan f.eks. forbedre treningsresultatene dine med riktig pusting) samt ved smertetilstander og forskjellige sykdommer. Du kan godt snakke med en fysioterapeut for å få tips om riktig trening for akkurat deg.


Hva sier brukerne?
”Denne er mye mer behagelig enn andre trenere som skjærer inn i armhulene!”

Susanna søkte legehjelp for problemene sine. Hun prøvde da Ballerina for sin nakke, holdning og skuldre. Hun hadde tidligere prøvd andre holdningstrenere, men med Ballerina fikk hun bedre holdning og problemene ble lindret — samtidig som den var behagelig og enkel å bruke. «Mye mer behagelig enn andre trenere som skjærer inn i armhulene», konstaterer Susanna, som absolutt anbefaler Ballerina.

Flere brukere:

"Har nå prøvd å bruke holdningstreneren som jeg fikk av deg. Hadde den på meg hver arbeidsdag hele dagen til å begynne med, fungerte veldig godt, fikk en fin kroppsholdning og følte at jeg avlastet ryggen på en veldig god måte. Nå når jeg er bedre, bruker jeg den litt sjeldnere, men så fort jeg føler meg sliten i ryggen eller får vondt, tar jeg den på meg. Alt i alt, har den hjulpet veldig godt. Tror jeg hadde vært nødt til å å være sykemeldt i noen uker uten den."
Margareta

"Ballerina hjelper med å få bedre holdning og dermed bedre fordeling av tyngde, balanse og elastisitet mellom hodet og nakken/ryggen. Det er så lett å «miste» hodet foran dataen, mobilen, eller – som jeg gjør for tiden – når du leser masse artikler og bøker. Prøver å huske på å strekke på ryggen og finne vinkler eller en pute under boken slik at jeg ikke anstrenger nakkemuskler og musklene i den øvre delen av ryggen unødvendig. Det beste er at det faktisk hjelper ganske umiddelbart!"
Charlotte

"De stadig gjentakende låsningene i den øvre delen av ryggen min er nå redusert, takket være min forbedrede holdning. Sparer meg både tid og penger, ettersom jeg ikke trenger å gå til naprapaten lenger."
Louise

Last ned NordiCare holdningstrener-mappe (pdf)

Vanlige spørsmål

Hvem kan bruke Ballerina?

Menn og kvinner i alle aldre som vil forbedre holdningen sin, pusting og/eller har vansker som følge av holdningsproblematikk. Vanlige plager som kan bli tatt hånd om er spenningstilstander i nakke- og ryggmuskulatur, følelsesløshet i skuldre og hender, enkelte former for hodepine og tretthetsfølelse i skulderpartiet. Det kan også finnes andre medisinske årsaker til å bruke Ballerina. Hvis du har alvorlige smerter bør du rådføre deg med legen din før du bruker en holdningstrener.

Hvor ofte kan jeg bruke holdningstreneren?

Hver dag, hvis du ikke har en sykdom som krever legetilsyn. I så fall bør du snakke med legen din først. Hvis du bruker Ballerina for å få bedre holdning, kan vi anbefale å løsne og stramme Ballerina flere ganger per dag for best effekt. Du trenger ikke å ta av Ballerina for å gjøre dette

Hvordan skal jeg vite hvilken størrelse som passer meg?

Bruk et målebånd og mål omkretsen rundt brystkassen (under bysten/tilsvarende) i cm.  
Small = 65-80 cm, Medium = 80-95 cm, Large = 95-110 cm.

Storlekar Ballerina hållningsväst

Hvorfor skal man velge nettop Ballerina av alle holdningstrenere?

Fordi Ballerina er et etablert produkt av høy kvalitet som brukes innen medisinske fagfelt. Dessten er Ballerina komfortabel ved bruk og skjærer ikke inn i huden (eller gnager) under armhulene.

Skal holdningstreneren strekke musklene mine?

Nei, den skal minne deg om å aktivere riktig holdningsmuskulatur.

Får man slappe muskler av en holdningstrener?

Nei. Ballerina holdningstrener minner deg på å bruke musklene. En holdningstrener skal ikke (kan ikke) «gjøre jobben» for deg.

Få det meste ut av treningen din

Pust riktig, ork mer og få et bedre treningsresultat

En god pusteteknikk gjør at du som trener får en bedre oksygentilførsel til musklene og kan prestere bedre. For å få en så energieffektiv pusting som mulig kan det være lurt å øve på å puste dypt. Holdningstreneren Ballerina hjelper deg med å finne riktig holdning for de beste dype åndedragene. 

Det finnes tre forskjellige "pustemåter": 

Overfladisk pusting (kragebeinspusting) er, som navnet antyder, den mest overfladiske pustemåten. Personer som lider av stress puster ofte raskt, men ikke dypt. Oksygenopptaket blir dermed begrenset.

Brystpusting innebærer at omtrent halve lungen fylles med luft ved innånding. Brystkassen utvider seg og det er hovedsakelig musklene mellom ribbeinene som jobber. Oksygenopptaket er bedre enn ved overfladisk pusting, men ikke optimal.

Dype pust (puste med buken, puste med mellomgulvet) er mest effektive. Muskelen i mellomgulvet jobber for å trekke luften så langt ned i lungene som mulig. Magen presses ut og deretter brystkassen. Utpust skjer først når luft fyller hele lungen. Dype pust brukes også av sangere som vil forbedre teknikken sin og av personer som praktiserer mental avslapning.

Bruk Ballerina holdningstrener for å forbedre pustingen og treningsresultatene dine.

BALLERINA holdningsbandasje
Ballerina er en funksjonell holdningsbandasje som på en behagelig måte påminner om god holdning i brystryggen. Brukes ved økt torakal kyfose. Ogs...
kr 1 223