Foglossningsbälten och gravidbälten

Bäckenbälte hjälper vid foglossning

Besvären med smärta under graviditeten kan vara väldigt olika, därför är det bra att prova sig fram till effektiv hjälp för just dig. För många hjälper det att träna, framför allt rygg och mage, eftersom det får musklerna att stödja och avlasta bäckenet. Se bara till att träningen är lämplig för gravida. Ett enkelt sätt att lindra smärtan direkt är att använda ett foglossningsbälte. Enligt fysioterapeutiska riktlinjer är det stark evidens för att ett bäckenbälte vid foglossning både smärtlindrar och ökar möjligheterna att klara av vardagens aktiviteter. Vid träning kan ett bäckenbälte göra det enklare och skönare att röra sig och göra vissa övningar. Akupunktur vet man också minskar smärta vid foglossning.

Vad innebär foglossning och bäckensmärta?

Vid graviditet ökar mängden hormoner i kroppen vilket leder till en uppluckring av bäckenets ligament. Med uppluckringen förbereds bäckenet för både graviditet och förlossning. Vissa kvinnor får endast milda besvär men för många upplevs foglossningen som väldigt begränsande och jobbig. En del får så ont att sjukskrivning blir nödvändig. Smärta i höft, bäcken, ljumsken eller blygdbenet ska alltid tas på allvar och går att få hjälp med och behandla effektivt. Hormonella, biomekaniska och beteendemässiga faktorer tros påverka hur mycket man drabbas. Har man varit gravid tidigare och haft smärta i bäckenområdet är det större risk att man får det igen under senare graviditeter.

Vid bäckensmärta rekommenderar vi två olika modeller av foglossningsbälte. MammaFix som passar bäst från tidig graviditet till början av tredje trimestern. För nättare magar kan det dock användas under hela graviditeten. MammaMia är ett stabilare och bredare gravidbälte som ger extra lyft och sitter bra under hela graviditeten. Bälte i kombination med våra enkla tips för att lindra bäckensmärta kan göra din vardag lite enklare och mer behaglig.

Kerstin Holm är Specialistsjukgymnast inom obstetrik och gynekologi på Team Aktiv och jobbar främst med att behandla och utbilda gravida kvinnor. Hon menar att bäckenbältets kvalitet och support är viktig.


”Många gravida med bäckensmärta upplever att ett stabiliserande bäckenbälte gör att du kan vara aktiv utan ökad bäckensmärta, eller upplever minskad bäckensmärta. Jag brukar råda dessa patienter att använda NordiCares bälten eftersom de är av hög kvalitet, ger ett stadigt stöd och är väldigt prisvärda. Elastiken håller över tid, det är inte alltid fallet med andra bäckenbälten. Patienterna som tar på sig bältet uttrycker ofta en omedelbar lättnad och att det känns skönt.”

10 tips för att lindra bäckensmärta

Se evidens för effekten av gravidbälte under gravidiet

Vid ryggont under graviditeten rekommenderar vi att du använder ett ryggstöd